清补调理护健康 初秋养生正当时

白露已过，暑热未消但燥气渐生，若此时盲目“贴秋膘”或忽视脾胃调理，反而容易被秋燥困扰，所以掌握科学的清补方法才是初秋时节守护健康的关键所在。

不少人认为，立秋后就该立刻“贴秋膘”，但实际上初秋的气候特点决定了养生不能急于求成。此时气温尚未完全下降，空气湿度仍较高，加上人们夏季常因苦夏或过食冷饮导致脾胃功能减弱，盲目滋腻进补反而可能加重身体负担。

“补而不燥、养而不腻”是初秋“清补”核心理念，无论是日常食材还是药食同源的药材，都需围绕健脾、生津的目标选择，既能调理身体，又能提前预防后续的秋燥不适。

环翠区中医医院门诊主任建议，清补可以多吃鸭、鱼、猪瘦肉、海产品、芝麻、糯米、粳米、银耳等食材，选择药性平和、益气养阴的中药材，如党参、沙参、莲子、山药、玉竹、石斛等煲汤或者煮粥吃，既可以补脾胃又可以生津液。