立秋：夏意犹未尽 忽闻秋已来

“风吹一片叶，万物已惊秋。”8月7日，我们迎来了秋天的第一个节气——立秋。此时节，阳气渐收、阴气渐长，天地间正经历着由阳盛向阴盛的悄然转换，暑气的余威虽未散尽，秋意却已在风露间悄然酝酿。

立秋的到来，并非意味着酷热天气就此落幕。此时仍处在 “三伏” 的余韵之中，暑热依旧盘踞，只是偶尔有凉风穿堂而过，带来片刻清爽。天气也变得愈发善变，即便在同一地域，也常会出现 “一天有四季，十里不同天” 的情况。农谚有云 “秋不凉，籽不黄”，立秋正是草木孕育果实的关键时期，农人需抢抓这一时机，及时追肥耘田、疏枝理叶，为秋收积攒饱满的能量。

立秋之后，养生需顺应天地节律，避凉取温是关键。夜晚睡觉时注意盖好薄被，避免风寒侵袭；饮食上，“贴秋膘” 是流传甚广的传统 —— 经历一夏的暑热消耗，人们会在立秋这天吃些炖肉、烤肉或红烧肉，为身体补充营养，但切记不可暴饮暴食，以免加重肠胃负担。此外，秋季气候干燥，多吃梨、葡萄、银耳等润肺生津的水果蔬菜，能有效缓解秋燥带来的口干舌燥，让身体在季节交替中保持轻盈舒畅。