小暑至 三伏始

“倏忽温风至，因循小暑来。”今天，我们迎来了夏季的第五个节气——小暑。小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热，“桑拿模式”即将开启。

“暑”即炎热，“小”表示炎热的程度尚浅，却也预示着高温天气即将升级。此时，雷暴天气频繁，民间有“小暑一声雷，倒转做黄梅”的说法，足见天气变化之快。小暑时节是许多农作物茁壮成长的关键期，农民们忙着田间管理，除杂草、防虫害，为秋收打下坚实基础。部分地区也开始准备收获早熟的蔬菜瓜果，田间地头处处洋溢着忙碌的气息。

小暑时节，各地有“食新”习俗，即吃新米、喝新酒、食新果，民俗中“吃新”有“吃辛”之意，即把辛苦全都吃下去，期盼来年少受劳苦，风调雨顺。暑热之时，容易让人心火旺盛、暑气缠身，饮食上应注重清热解暑、健脾利湿，少食辛辣油腻生冷之物，多食绿叶蔬菜及瓜果。在生活起居方面，要注意防暑降温，避免在烈日下长时间活动，午后适当小憩，有助于恢复体力。此外，保持平和的心态也尤为重要，可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪，静心养神。