霜降：寒降霜结，草木黄落

今天，我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降。此节过后，暮秋已至，天气渐寒，大地万物开始蒙上一层清霜，万物也随之进入迎冬的准备阶段。

霜降节气的到来，意味着天气将进一步变冷，露水凝结成霜，昼夜温差达到一年中的高点。“寒露不算冷，霜降变了天”，正是此时气候的真切写照。此时，大部分地区的秋收已近尾声，红彤彤的柿子挂满枝头，与漫山遍野的枫叶相映成趣。民间素来有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的习俗，品尝一颗当季的柿子，既顺应时令，也被视为抵御严寒、补充能量的传统智慧。 

此时养生应着眼于“防寒润燥”。饮食可多食山药、萝卜、南瓜、牛肉、板栗等温和滋补的食物，以抵御寒气。运动宜选择温和的室内活动，避免大汗淋漓导致阳气外泄。心态上应收敛神气，保持安宁，顺应自然收藏之势，为安度寒冬做好准备。