夏季防暑降温，这些知识要知道

炎炎夏日，户外活动或作业如果没有防暑降温措施，人们很容易中暑，甚至会引发其他疾病。那么夏季防暑降温常识有哪些？应该注意哪些问题呢？

防暑降温，牢记“六个要”

服装要适宜。佩戴太阳镜、遮阳帽、披肩等防晒设备；穿透气性好的棉质或真丝面料浅色衣服，忌佩戴金属首饰。

饮食要均衡。饮食不宜过于清淡，应及时补充蛋白质，如鱼、虾、禽肉等优质蛋白质食品，以及豆制品等；忌饮酒；忌吃大量油腻食物。

药品要齐全。随身携带防暑药品，如藿香正气水、仁丹、十滴水等。

补水要重视。随时喝水，不要等口渴了再喝，每日饮水约3-6升，适当喝一些盐水；大量出汗后，不宜短时间内大量饮水，应适当补充些淡盐（糖）水；果汁、可乐和汽水等冷饮不宜多喝。

时间要合理。尽量减少户外作业时间，特别是中午太阳辐射强烈的时候应尽量不安排工作。

防护要注意。高温作业归来，不宜立即对着风扇吹或到室内空调温度低的环境，更不宜立即洗冷水澡。

有人中暑，该如何救助？

搬：迅速将中暑者抬到通风、阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗湿透应更换衣服。对于中重症中暑者，必须立即送医院诊治。

擦：物理降温作为首要治疗方法，可在中暑者头部敷冷毛巾，可用冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇子或电扇吹风，加速散热。

服：采取少量、多次饮水的方法，可在水中加入少量盐或小苏打水。不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。