预防新冠肺炎 中医专家来支招（四）

大量文献资料证明，中医对肺病的生理病理具有系统的认识，在几千年防治瘟疫的过程中积累了丰富的经验，具有良好的效果。疫情期间，居家人群可通过运用中医适宜技术提高身体免疫力。那么在家中如何运用中医技术保障健康？如何调节情绪呢？

中医有何居家预防小妙招？

从中医的角度来讲，自我保健、按摩一下都是比较好做的。我们要把我们的肺气养足，拍拍肺经，现在又是春天，春天又是肝经主时的时间，要疏通一下肝经经络的运行，平时可以敲打敲打肺经、心经，拍打拍打肝经、胆经。按摩一些有补益作用的穴位，比如说足三里、关元、气海、太渊这些穴位。如果说你是一个心火比较旺或肝火比较旺的，就可以按按清心火的疏肝的一些穴位，比如说劳宫、太冲、行间这些穴位。你要说是在家呆着这段时间睡觉不太好，就可以按一按安神的穴位，像神门、百会、安眠穴、三阴交。要是你的血压高的话，可以按一按降压的一些穴位，比如说曲池、少海穴、血海。如果哪个地方疼可以按一按止疼的穴位，合谷穴、足三里、内关它都是相应的一些止疼的。按摩力度是能适应的是最好的就可以了。方向为顺经为补，逆经为泻，再就是整个按摩下来5—10分钟就行，一个穴位1分钟左右就差不多。

长时间居家如何调节好心理？

疫情期间有情绪很正常，因为大家突然被闷在家里，很多人会有这样那样的小情绪，第一点要树立信心，我们知道这个疫情是可防可控的，不要自己吓自己，第二要学会接纳自己的情绪，学会去观察自己的情绪，你停下来跟自己的情绪对对话。情绪都是有周期的，等你看一看它的时候，你就不会那么紧张，不会那么害怕，等它消失的时候你再去接受它。再就是给自己找点事做，可以根据自己的兴趣和爱好，至少在家可以做做家务，适当地运动运动，在家里可以跳跳绳、跑跑步，中医还有健身气功，而且现在各种网上的学习（软件）都可以学习学习，然后听听音乐，中医讲音乐就是一种治疗的手段，在家根据自己的情况可以听听音乐。很重要的一点就是在家期间，最最重要的就是要和家人好好沟通，因为家里以前都上班走了，可能没有这么多时间和家人在一起，现在有这样的时间和家人在一起，那你要注意和家人这种沟通的方式和方法，避免无谓的争吵。